2.两餐之间吃水果 两餐间吃水果 ， 水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收 。比如冬枣最好餐前吃 ， 但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀 。菠萝可在午餐后吃 ， 西瓜最好饭后两小时吃 。
3.晚餐后不要大量吃 餐后1小时吃水果有助于消食 ， 可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果 。但晚餐后不要大量吃水果 ， 既不利消化 ， 又很容易因吃得过多 ， 使其中的糖转化为脂肪在体内堆积 。
【冬天吃什么水果比较好 冬天吃什么水果比较好一些】 另外 ， 对于需控制体重的人 ， 只要不是味道酸涩的水果 ， 在饭前吃有利于产生饱腹感 ， 减少下一餐食量 ， 对控制血压和体重很有利 。相反 ， 那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果 ， 可能影响正餐食欲 。
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