文章插图
秋末冬初 ， 气温越来越低 ， 空气也变得愈发干燥 。说要多补水多补水 ， 可总是喝白开水 ， 也会觉得没味儿 。这时候 ， 吃上几个香甜的水果 ， 简直太美妙了 。那么冬天吃什么水果比较好？下面给大家介绍一些冬天常见的水果 。橘子和橙子众所周知 ， 橘子和橙子都含有大量的维生素C和柠檬酸 ， 美容的同时让人消除疲惫 。还能补充维生素A、维生素B、苹果酸、枸橼酸等十余种人体所需营养 ， 有生津止渴、和胃利尿的功效 ， 还能促进血脂代谢 ， 有益心血管健康 。
苹果苹果含有丰富的维生素 ， 能帮助身体消化吸收 ， 避免脂肪堆积；并且含有独特的果酸加速身体新陈代谢 ， 去油排毒 ， 是减肥的“神队友”！
苹果虽好 ， 但还是要讲究均衡饮食 ， 根据膳食指南推荐 ， 每天应该吃 250～350 克水果 ， 每天吃一个苹果就够了 。
石榴石榴是一种营养丰富的秋季水果 。石榴甘甜性温 ， 能缓解秋燥引起的口舌干燥、咽喉肿痛、干咳久咳、口腔溃疡、牙龈出血、皮肤干燥等问题 。
石榴中的抗氧化成分是所有水果中的佼佼者 ， 抗衰老效果比起苹果、西瓜等常见水果要高出许多 ， 简直就是美容养颜的神器 。
圣女果冬季干燥寒冷 ， 对皮肤会是一个很大的挑战 。冬季水果中 ， 圣女果简直是皮肤救星 。当中的维生素B3含量是蔬果中最高的 ， 它的主要作用就是保护皮肤 。经常食用圣女果可以美容养颜 ， 减缓皱纹的产生 。在这个需要大量护肤品的季节 ， 让圣女果帮你维持始终水润的皮肤吧 。
莲雾莲雾有独特的海绵般的口感 ， 吃起来却意外地很清爽 。它含有丰富的微量元素 ， 其中的镁、钙共同作用能起到宁心安神的作用 ， 能帮助你更好地入睡 ， 消除一天累积下来的疲惫 。
莲雾也是一种非常解渴的水果 ， 它的含水量高达90.75% ， 对于干燥的冬天来说最适合不过啦 。如果是不爱喝水的你 ， 可以吃一些莲雾来补充身体的水分 。它能促进血液和水分的新陈代谢 ， 帮助清除体内的毒素和多余的水分 ， 以达到利尿、去水肿的作用 。
冬枣与其它水果相比 ， 冬枣所含的营养素含量均居首位 ， 如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。由于冬枣有健润脾胃、养血补气的功效 ， 气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃 ， 每天吃8-10个即可 。
枣偏热 ， 痰多者、便秘者、胃病患者不宜多吃；枣含糖分较多 ， 腹部胀气者、胃病患者和糖尿病患者不适宜多吃 。
梨冬季的果篮里 ， 品种最多的就是梨 。黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、“面带红晕”的香梨……品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低 。梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 ， 特别适合秋冬季节食用 。
梨性寒 ， 寒凉体质、脾虚腹泻者不宜多吃 。又因其含糖量高 ， 故糖尿病者也应该少吃 。
冬天吃水果要分时间段水果本身含的酵素不同 ， 如想让酵素在体内产生不同的作用 ， 还应选择最合适的时间吃 。
1.空腹时别吃太酸的 早上胃肠经过一夜的休息 ， 功能尚在恢复中 ， 因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 。胃肠功能不好的人 ， 不宜在这个时段吃水果 ， 尤其是橘子、山楂等 。
推荐阅读
- 冬天吃什么菜好呢 冬天吃什么菜好
- 冬季养生吃什么好 冬季养生吃什么好图片
- 冬天适合喝什么汤养生 冬季养生喝什么汤好
- 鱿鱼卷怎么炒好吃的做法 鱿鱼卷怎么炒
- 橄榄菜怎么炒好吃 橄榄菜怎么炒
- 普洱茶属于什么茶红茶还是黑茶 普洱茶属于什么茶
- 女生喝普洱茶有什么好处 喝普洱茶有什么好处
- 长期喝普洱茶的好处是什么 长期喝普洱茶的好处
- 怎么和饺子面好吃 怎样和饺子面好吃不烂皮
- 月饼的花样吃法 月饼的花样吃法和做法