文章插图
老年人常常睡不安稳，好不容易睡下，可是天还没亮就醒了，想要有个好睡眠？赶快来看看这几样食物！老年人吃什么有助于睡眠
1、杏仁【老年人吃什么有助于睡眠改善肠胃 老年人吃什么有助于睡眠】 只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁 。
2、香蕉 它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
3、燕麦片 燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
4、土豆 土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量 。
5、蜂蜜 往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜 。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
6、小米 小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用 。
推荐阅读
- 睡眠不好吃什么能改善睡眠 睡眠不好吃什么
- 肺癌睡眠不好吃什么食物调理 睡眠不好吃什么食物调理
- 睡不着吃什么食物好 睡不着吃什么食物好消化
- 老年人睡眠不好吃什么中成药比较好 老年人睡眠不好吃什么
- 睡不好吃什么食物好 睡不好吃什么食物调理
- 瘦腰腹吃什么 瘦腰腹吃什么水果
- 吃什么才能瘦腰 瘦腰吃什么好
- 吃什么食物可以瘦腰椎 吃什么食物可以瘦腰
- 吃什么能瘦腰瘦肚子呢 吃什么能瘦腰瘦肚子
- 煎法式的羊排如何处理 法式羊排怎么煎好吃又简单