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很多女人到了四五十岁的时候，脾气会变得很暴躁，总是会因为一些小事大发脾气，主要是因为到了更年期的原因，那么，更年期脾气暴躁吃什么缓解？百合百合具有润肺止咳，养阴清热，养心安神的功效，含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素，对于更年期脾气大，潮热，神思恍惚，烦燥失眠等等症状都有很好的缓解效果 。
百合粥 百合30克，粳米100克 。将百合洗净，将粳米淘洗干净，一起放到锅里，加水大火煮沸，再改为小火煮成粥，放点白糖 。滋阴液、养心神 。
蚌肉更年期女性多为阴虚生内热，所以容易出现心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺的症状，而蚌肉性寒，味甘咸，有滋阴清热的功用，非常适合更年期女性食用 。
冬瓜蚌肉汤 蚌肉250克，冬瓜250克 。葱姜，料酒适量 。蚌肉去掉泥肠，洗净后放在案板上，将其边上硬肉拍松，放在碗内，加姜汁腌渍；冬瓜去皮切好，锅架在火上，放入鲜汤和油，煮开，下冬瓜煮5分钟，加蚌肉，料酒继续煮至蚌肉嫩熟即加入盐调味，撒上葱花 。清热滋阴，养肝凉血 。
木耳可为分黑木耳和白木耳 。黑木耳有有补气作用，还可以凉血止血，可以改善更年期脾气暴躁，心烦，月经过多，淋漓不尽等症；白木耳能润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心，可改善更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴等症 。
黑木耳红枣汤【更年期脾气暴躁吃什么 更年期脾气暴躁吃什么调理最有效】 黑木耳30克，红枣8枚 。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右 。宁心安神、益智健脑、养血驻颜 。
银耳莲子汤 水发银耳200克、干莲子30克、冰糖和枸杞子适量 。银耳去根洗净切碎，莲子洗净；材料一起放到砂锅里，加水大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯，放冰糖即可 。补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热 。
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