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蒸鸡蛋羹味道鲜美，口感爽滑而且制作简单，是懒人最适合吃的佳肴 。但是很多人担心鸡蛋羹蛋白质含量高，热量会很高，那么鸡蛋羹热量高不高？吃了会不会发胖呢？鸡蛋羹的热量是多少一个鸡蛋大约60克，热量是76大卡左右 。做一个蒸鸡蛋羹需要1只鸡蛋、1克食盐、葱花、3-5克植物油（也可以不放油）以及200毫升清水 。
一碗鸡蛋羹的热量=鸡蛋+食盐+植物油+葱花，算起来大概是100大卡左右 。
吃鸡蛋羹会发胖吗【吃鸡蛋羹会发胖吗 早餐吃鸡蛋羹会发胖吗】 不会发胖，但不宜多吃 。
鸡蛋蛋白质含量高，加水做成蒸鸡蛋后，热量并不是很高，跟米饭热量差不多，吃了是不会发胖的 。不过营养学家建议每天只吃一个鸡蛋，因为吃多了身体吸收不了，还容易引起胆固醇过高 。
什么时候吃鸡蛋羹不发胖早餐、午餐吃都可以 。
由于鸡蛋蛋白质含量高，睡觉前吃容易消化不良，因此，最好是早餐或者午餐吃 。这样既有益于健康，又不会有发胖的风险 。
吃蒸鸡蛋羹有什么好处鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染 。
鸡蛋清还具有清热解毒作用 。我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老，是一种很美味的食品 。
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