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食欲不振顾名思义是没有想吃东西的欲望，即使再美味的食物吃起来也是味同嚼蜡，导致食欲不振的原因有很多，像情绪不佳、睡眠不足、疲劳、食物不好吃、消化不良、疾病等 。那出现食欲不振可以吃什么食物调理呢？莲藕生熟莲藕食疗价值不同，生莲藕性寒，有清热凉血的作用，而煮熟后其性由凉变温，能促进食欲，且补脾、养胃、滋阴等作用 。
芹菜芹菜有甘凉清胃、涤热祛风、明目益气、补血健脾等功效，在食欲不振的时候，将芹菜凉拌食用，有较好的促进食欲的效果 。
苦瓜苦瓜性寒、味苦，且苦瓜中含有的苦瓜苷能刺激消化液的分泌，从而可以改善食欲 。注意脾胃虚寒的人群少吃 。
莴笋莴笋中富含钾离子以及多种微量元素，是具有利尿、降压等作用的，比较适合因天气原因，像炎热导致的食欲不振人群食用，能刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动 。
茴香苗茴香苗性温、味辛，有散寒止痛、理气和胃等功效，茴香苗中含有的挥发性物质能促进胃液分泌，起到增进食欲，帮助消化的作用 。
山药山药性平、味甘，具有健脾补肺、益胃补肾的功效，山药中含有的精氨酸和多种矿物质成分，是健脾和胃、增进食欲的有效物质 。
豇豆豇豆中含有比较丰富的维生素B1，能维持正常的消化腺分泌以及促进胃肠道蠕动，帮助消化，增进食欲 。
食欲不振食疗方推荐怀山药粥 材料：60克怀山药、100-150克大米、少许盐 。
做法：将怀山药去皮洗干净，切成片；大米淘洗干净 。然后将材料都放入锅中，加入适量清水一起煮，用大火煮沸后转成小火慢煮，等粥煮熟后，加入适量盐调味即可 。
功效：怀山药健脾胃、益肾经，大米健脾养胃 。此方具有健脾益胃、补肾固精的作用，善治食欲不振、小儿消化不良等症 。
葱枣白糖水 材料：20枚大枣、20根葱白、适量白糖 。
做法：将大枣洗干净，对半切开；葱白洗干净切成段，将两者一起放入锅内加水煎煮，最后调入白糖即可 。
功效：和胃安神 。适合神经衰弱、失眠、体虚乏力、食欲不振、消化不良者 。
【没食欲吃什么好 天热没食欲吃什么好】
黑木耳瘦肉汤 材料：300克猪瘦肉、30克黑木耳、20颗红枣，酱油、料酒、淀粉、盐、味精等各适量 。
做法：将黑木耳用温水泡开去蒂洗干净；红枣去核洗干净切片；猪瘦肉洗净切片，加入各种调料腌制10分钟 。然后将黑木耳、红枣放入锅中，加入适量清水，用小火煲煮，煮20分钟后在锅中放入瘦肉，继续煲至瘦肉熟透为止，最后加入盐、味精调味即可 。
功效：黑木耳可以帮助消化纤维类物质，分解肠道中的杂物，从而起到清理肠胃，帮助消化的作用，对于食欲不振的人大有裨益 。
参枣糯米饭 材料：10-20克党参、20颗红枣、250克糯米、50克白糖 。
做法：将党参洗干净切片；红枣洗净；糯米淘洗干净；党参、红枣加水煎30分钟，除去党参渣，捞出红枣备用；枣参汤中加入白糖，再煎成浓汁；将糯米蒸熟成糯米饭，将煮好的红枣均匀的铺在糯米饭上，淋上参枣浓汁即可 。
功效：党参补虚益气，红枣益气补血、健脾和胃 。此方具有补气养胃作用，主治体虚气弱、食欲不振等症 。
乌梅陈皮茶 材料：3克乌梅、5克陈皮、5克砂仁 。
做法：将陈皮、乌梅、砂仁都清洗干净，乌梅剪开，浸泡40分钟，然后将三种材料放入砂锅中，加水，用大火煮沸后改用小火煮半小时 。放凉饮用时加入冰糖调味即可 。
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