全麦面包 相比于精白面包 ， 全麦面包含有更多的粗纤维和营养物质 ， 包括铁 ， 维生素B和维生素E 。尤其是B族维生素非常丰富 ， 可以很好地满足我们能量所需 ， 减除疲劳噢 。还有 ， 全麦面包已经被证明了 ， 可以降低一些慢性疾病的风险 ， 例如心脏疾病和2型糖尿病 。
酸奶 酸奶保留了鲜牛奶的全部营养成分外 ， 在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素 ， 被水解后的蛋白质还能更好更有效地被人体吸收和消化 ， 各种营养素的利率得以提高 。早餐来一杯酸奶 ， 还可以加上蜂蜜 ， 甜甜的 ， sweet一整天！
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