3、粗粮粥来一点 馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，可以提供能保证一上午工作效率的能量，而且对胃有保护作用 。
4、不食油腻 早餐不宜过多食用肉类，或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪 。
在热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中选一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐，既方便省事又营养充分 。
5、早上7~8点，吃早餐 医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛 。
早餐与中餐，以间隔4~5小时左右为好 。如果早餐较早，那么数量应该相应增加，或者将午餐相应提前 。
【这4种早餐吃一次，毁一天，告诉身边的人要少吃】
推荐阅读
- 心梗、脑梗、寿命，竟和一顿饭有关！不吃早餐的危害
- 五种食物不能当早餐 早餐不能吃的五种食物
- 早餐吃多了会怎么样 早餐吃多了会有什么危害
- 早餐吃什么最有营养 早餐吃什么最有营养又简单好吃
- 早餐不能吃什么 感冒早餐不能吃什么
- 早餐吃鸡蛋的6大好处 早餐吃鸡蛋的6大好处是
- 吃早餐要注意什么 吃早饭要注意什么
- 早餐晨跑前吃还是晨跑后吃 早餐晨跑前吃还是晨跑后吃比较好
- 不吃早餐会掉发吗 不吃早饭会掉发
- 胃不好早餐吃什么饭 胃不好早餐吃什么