文章插图
大家都知道早餐是一天中最重要的一顿 ， 如果不吃早饭会容易长胖 ， 那么只吃早餐可以减肥吗？只吃早餐可以减肥吗可以 。
【只吃早餐可以减肥吗 减肥能不吃早餐吗】 只吃早餐是可以在短期内达到一个快速减肥的方式 ， 但是这种方式对于身体健康是有害的 ， 并且如果重新开始正常饮食就很有可能反弹 ， 因此不建议大家尝试这种方式 。
只吃早餐一周可以瘦几斤一周可以瘦2斤左右
刚开始的时候只吃早餐减肥 ， 基础代谢热量还不会降低 ， 每天吃450大卡热量 ， 一周下来可以减少7350大卡热量摄取 ， 算下来一周的确可以减掉2斤左右脂肪 。但是 ， 由于进食少 ， 停留在肠胃中的食物会减少 ， 因此称体重的时候可能会降低3-4斤左右 。
早餐吃什么减肥燕麦 具备降胆固醇和降血脂的作用 。由于燕麦中含有丰富的食物纤维 ， 这种可溶性的燕麦纤维 ， 在其他谷物中找不到 。因这种纤维容易被人体吸收 ， 且因热含量低 ， 既有利于减肥 ， 又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
土豆 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用 。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质 ， 可谓“肠道清道夫” 。
红枣 多食能提高机体抗氧化力和免疫力 。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效 。
苹果 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用 。苹果含丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐 ， 如每天吃3个苹果 ， 对维持血压、血脂均有好处 。
推荐阅读
- 菊花茶可以去痘痘吗 菊花茶能消痘痘吗
- 煮熟的龙虾放保鲜可以放多久 煮熟龙虾打包能放多久
- 西兰花用热水烫一下能吃吗 西兰花热水烫一下可以吃吗
- 莴笋直接生吃可以吗 生吃莴笋有什么好处
- 莴笋中间空了还可以吃吗 莴笋空心发红能吃吗
- 莴笋可以减肥吗 莴笋和芹菜哪个减肥
- 莴笋减肥期间可以吃吗 莴笋怎么吃减肥
- 豆渣可以直接喂鸡鸭吗 煮熟的豆渣可以喂鸡鸭吗
- 煮熟的花生米可以做什么菜 煮熟的花生能做什么菜呢
- 煮熟的鹅蛋可以放几天 煮熟的鹅蛋能放多少天