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土豆也成为马铃薯 ， 土豆应该是很多人最爱吃的蔬菜了 ， 那么土豆有利于减肥吗？土豆有什么营养价值和功效？土豆有利于减肥吗【土豆有利于减肥吗 土豆怎么吃才能减肥】 土豆有利于减肥 。
因为土豆含有大量纤维素 。纤维素有润肠作用 ， 纤维素也是几乎不含有热量 ， 当纤维素吸收水分,容易膨胀,使肠胃蠕动速度加快,代动油脂 。土豆怎么吃才能减肥1.土豆当菜吃不能减肥 中国的饮食中 ， 习惯把土豆当成一种“蔬菜”摆上桌面 。土豆的吸油能力很强 ， 如果把土豆当成“蔬菜”来煎炒 ， 无形中增加了土豆的能量 。并且土豆本身中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高 。如果用土豆当菜 ， 能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多 ， 不利于控制体重 。
2.长期吃土豆不能减肥 土豆的营养特点更接近于我们所吃的主食中的粮食 ， 100克土豆所含的能量大约相当于25克粮食 ， 如果用它来代替部分主食就不容易引起肥胖 。
3.吃土豆不宜过量 土豆是薯类家族的重要成员 。薯类薯类是健康饮食的重要部分 ， 适当增加薯类的摄入对人体健康有益 。但是不宜吃太多 ， 每周吃5次左右 ， 每次摄入50到100克 。薯类最好采用蒸、煮、烤的方式 ， 可以保留较多营养 。
土豆的热量是多少一个中等大小的烤马铃薯含90千卡的热量 ， 一个中等大小去皮马铃薯经水煮后含80千卡的热量 ， 带皮煮热量为105千卡 。一杯半马铃薯泥加入一小块黄油后热量是93 千卡 ， 相同重量下 ， 马铃薯所含的热量比梨、稻米甚至麸皮粉要低 。
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