文章插图
南瓜是我们日常生活当中经常食用的蔬菜 ， 它味道甜 ， 吃法有很多 ， 平时我们会做成南瓜饼或者是做成南瓜粥来吃 ， 那么南瓜很甜会不会长胖？南瓜很甜会不会长胖一般不会 。
【南瓜很甜会不会长胖 吃南瓜可以减肥吗】 南瓜的糖分含量其实不多 ， 且主要集中在内瓤之中 ， 糖分中主要是果糖 ， 所以才会比较甜 。另外 ， 南瓜的热量也不高 ， 100克南瓜大概有22大卡热量 ， 所以一般不用担心长胖 。而且 ， 南瓜含大量高纤维素和维生素 ， 多吃南瓜能促进肠胃蠕动 ， 防止代谢物堆积体内 ， 使大便通畅 ， 因而适量吃不仅不会发胖 ， 还能帮助减肥 。
吃南瓜可以减肥吗可以减肥 。
南瓜热量低 ， 不会增加人体负担 。同时 ， 它含有大量可以降低血糖 ， 促进胰岛素分泌的成分 ， 对瘦身帮助很大 。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维 ， 有助于促进肠道蠕动 ， 增强消化能力 。而其含有的不饱和脂肪酸 ， 也有利于通便利尿 ， 有助于清理肠道 。
另外 ， 南瓜果实中的果胶吸附力很强 ， 能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质 ， 保护消化道黏膜 ， 对消化道溃疡有一定疗效 ， 还能黏结胆固醇 ， 防止动脉硬化 ， 对保证肠道健康起到很大作用 ， 而南瓜中含有大约7%~17%的果胶 ， 增强肠道保健效果明显 。
怎么吃南瓜减肥南瓜热量比米饭还低 ， 但是营养丰富 ， 食用后会有饱腹感 ， 因此 ， 完全可以用南瓜来代替主食 。同时 ， 也可以将其作为两餐中的点心 。在烹饪的时候 ， 可以用煮或者是蒸的方法 ， 甚至还可以煮成南瓜红豆汤 ， 既补血又养颜 ， 最重要的是能够促进肠道蠕动 ， 有助于减肥瘦身 。
推荐阅读
- 常吃南瓜皮肤会变黄吗 吃南瓜皮肤变黄是什么原因
- 南瓜能冷冻保存吗 南瓜怎么冷冻保存
- 腐竹和南瓜能一起吃吗 腐竹和南瓜一起吃的好处
- 南瓜和什么熬粥比较好 什么南瓜煮粥好喝
- 菠菜和南瓜能同时吃吗 菠菜可以和南瓜一起煮吗
- 做南瓜粥南瓜用去皮吗 南瓜粥什么时候放南瓜
- 秋葵和南瓜能一起吃吗 秋葵和什么不能一起吃
- 吃南瓜会胀气吗 南瓜一次吃多少合适
- 南瓜和芋头能一起吃吗 南瓜和芋头一起吃会怎样
- 吃南瓜皮肤会变黄吗 吃南瓜皮肤变黄怎么办