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一谈起吃燕窝，很多人都不知道应该要怎么吃，每次吃多少比较合适，对于这种滋补性的食物，建议大家根据以下推荐量和食用频率吃比较好，避免吃多引发身体不适症状 。燕窝可以天天吃吗燕窝可以天天少量吃 。
燕窝味甘性平，含有的成分主要是蛋白质、水分、氨基酸、唾液酸以及少量矿物质，这些成分每天少量食用，不仅不会对身体有刺激危害，还能补益身体，起到滋阴润燥、补中益气、美容养颜等功效 。
燕窝天天吃多少合适燕窝天天吃1—3克较为合适 。
如果燕窝选择天天吃的话，一定要控制好食用量，每次的量大约一小勺，约1—3克干燕窝或6—20克左右湿燕窝的量，不仅满足了人体每天的营养需求，还避免了过量食用燕窝可能引发的身体不适症状 。
天天吃燕窝真能美容吗有一定的美容作用 。
燕窝中含有胶原蛋白、表皮生长因子、蛋白质等成分，这些可以刺激人体皮肤更新，让肌肤保持弹性，焕发光彩，但如果只是偶尔吃一次的话，是没有多大效果的，需要长期坚持食用，才能发挥一定的美容作用，一般每天少量食用或隔天吃3克左右，坚持3个月能看到较好的美容效果 。
女人天天吃燕窝副作用女人如果天天少量吃燕窝基本是不存在什么副作用的，因此燕窝取材天然，性味平和，是可以每天适量食用的，但若是每天吃的过多，就可能出现以下副作用：
1、肠胃不适 天天吃过多燕窝，其中的蛋白质等营养成分，不能很好的消化，容易造成肠胃不适，食欲不振等症状 。
2、营养过剩【即食燕窝可以天天吃吗 燕窝可以天天吃吗】 燕窝中营养丰富，若每天食用量过多，会出现身体堆积过多的营养，而造成营养过剩的表现，不仅会使体型不美观，而且过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收 。
哪些人不适合吃燕窝1、幼儿；
2、病重人群；
3、食用燕窝过敏人群 。
上述三种人群都是不宜吃燕窝的，首先是幼儿，因其消化功能较弱，而燕窝中蛋白质含量丰富，需要肾脏器官来消化，对于幼儿来说，吃燕窝容易加重肾脏的部分，引起消化不良和吸收不全；其次是病重人群，尤其是癌症病期期间，是不能吃燕窝这类较为滋补的食物，以免刺激癌细胞快速再生，反而加重病期；再者燕窝是天然食品，其中蛋白质较高，部分人群食用会出现过敏现象，也是要忌食的 。
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