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1、全麦产品 。包括粥 ， 全麦饼干 ， 全麦面包等 。孕妇选择最好的天然的 ， 没有任何糖或其他成分添加的粮食 ， 同时你可以根据自己的喜好添加一些花生 ， 葡萄干或蜂蜜 。
2、牛奶 ， 豆制品 。孕妇每日应消耗约1000毫克钙 ， 酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质 ， 有助于胃肠健康 。
3、水果 。柑橘品种丰富 ， 富含维生素C、叶酸和大量纤维素 ， 可以帮助孕妇保持体力 ， 防止水分引起的疲劳 。
4、瘦肉 。由于瘦肉富含铁 ， 很容易被人体吸收 。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用 。在怀孕期间 ， 孕妇的总血量将增加 ， 以确保胎儿的饮食会增加一倍 ， 给胎儿足够的血液喂养胎儿 。
【孕妇早餐吃什么好 这些都不错】5、蔬菜 。暗色蔬菜通常意味着高维生素含量 。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸 ， 富含纤维和抗病抗氧化剂 ， 有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁 。
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