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1、减肥的时候尽量选用一些含糖量低或升糖指数慢的食物，作为主食，可能他的效果应该更好，比如说主食里头，荞麦芽，荞麦面，大麦粒儿，黑米，粗粮等等，燕麦等等 。
【减肥吃什么主食 减肥吃什么好】2、而且燕麦的这个饱腹感是明显的超过大米白面的，富含的维生素和矿物质也比大精米白面要多 。比如说豆类，可能饱腹感也是比较强的等等这些 。都是可以食用的，但是不要偏听不要偏废，实际上就是说我们都可以吃，但是还需要控制热量 。
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