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现在的工作压力大 ， 有很多人需要加班熬夜完成工作 ， 对于经常熬夜的人来说也需要有足够的营养补充 ， 那么经常熬夜补充什么维生素好呢？维生素C对于经常熬夜的人 ， 最好能够多补充一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 多喝温开水 。维生素C是一种抗氧化剂 ， 人体机能中需要大量的维生素C的参与 ， 多吃富含维生素C的食物 ， 可以提高身体免疫力 ， 预防皮肤暗沉 ， 还能够有效的防止黑眼圈的生成 。
B族维生素B族维生素也是一个对于人体机能有重要作用的维生素 ， 参与人体系统的代谢 ， 有助于排出体内毒素 ， 也是我们视觉神经的营养来源之一 ， 有预防视觉疲劳的作用 ， 所以对于经常熬夜的人来说是一个很需要补充的维生素类 。而B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量比较高 ， 瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶等则含有大量的维生素B ， 所以建议经常熬夜的人 ， 是比较建议食用以上食物的 。
维生素A维生素A具有调节视网膜感光物质的合成 ， 能够提高熬夜的人呢对昏暗光线的适应能力 ， 防止眼部疲劳 。而在动物肝脏、胡萝卜和其他的绿叶蔬菜、韭菜、鳗鱼中含有非常丰富的维生素A ， 建议可以在平常的生活中 ， 多食用这些物质 。
维生素E维生素E能够促进人体新陈代谢 ， 增强机体耐力和免疫力的作用 ， 而且还能改善面部肌肤的情况 ， 可以缓解面部痘痘的情况 ， 对于熬夜的人来说 ， 适当的食用维生素E的话 ， 可有效的改善面部肌肤问题 。富含维生素E的食物主要是坚果类食物 ， 例如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类等 。
熬夜注意事项1.不要喝过多的咖啡来刺激神经兴奋 ， 咖啡虽然能够使人的精神一时兴奋 ， 但是兴奋过后会使大脑处于一个抑制状态 。
2.尽量饮食清淡 ， 在熬夜的时候尽量保持饮食的清淡 ， 不要大鱼大肉的 ， 吃的过于油腻 ， 这样会导致肠胃不适 。
【经常熬夜补充什么维生素片 经常熬夜补充什么维生素】 3.尽量保持营养的均衡摄入 ， 在熬夜期间不止要摄入维生素 ， 也要摄入其他的营养物质 ， 最好尽量将作息习惯改过来 ， 不要再熬夜 。
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