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钙元素是人体需要补充的重要营养元素 ， 无论是幼儿 ， 成人还是老年人 ， 都有可能缺钙 ， 钙元素缺乏对身体健康发育是有很大影响的 ， 下面就来看看人体缺钙有什么症状表现 。人体缺钙有什么症状表现关节疼痛 由于工作忙平时很少运动 ， 身体的体质免疫力也下降 ， 钙的吸收也相对的减弱 ， 时间一长就导致身体缺钙 ， 缺钙引起关节疼痛 。关节疼痛大多发病缓慢 ， 大多经过积极治疗可改善关节功能 ， 极小数形成功能障碍 。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善 。
腰酸腿疼【人体缺钙有哪些症状 人体缺钙有什么症状表现】 由于骨头中的钙会脱离到血液中去 ， 使血清钙的维持在正常的水平中 ， 那么这个时候就导致体内的“钙搬家” 。骨钙同血清钙之间的比例 ， 必须长期保持着平衡 ， 否则 ， 就会产生"钙搬家" ， 这样的反常钙代谢失衡 。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙 ， 但若照此下去 ， 就会引起一些疾病 ， 如：腰酸腿疼 。
骨质疏松 缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了 ， 尤其是随着年龄的增加 ， 人体的消化吸收水平下降 ， 激素水平出现变化 ， 骨骼中的钙会慢慢地流失 ， 导致骨骼变得松软、脆弱 ， 骨质疏松也接踵而至 。
容易抽筋 缺钙会易使身体抽筋 ， 是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高 ， 引起肌肉痉挛 ， 手足抽搐 。同时低血钙或大量钙离子进入细胞 ， 严重干扰了神经细胞的正常功能 ， 使其兴奋性增高 ， 容易在微弱刺激下发生放电 ， 从而出现抽搐 。
易骨折 食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质 。缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素 ， 缺钙会导致骨质疏松 ， 容易造成骨折 ， 甚至发生无痛或自发性骨折 ， 最常见的是髋部的股骨颈骨折 。脊椎骨的骨折也常见 ， 多为无痛性 ， 结果造成不能直立 ， 而且脊柱越来越向前弯曲
身姿不挺拔 驼背的人越来越多 ， 除了早期的发育不良 ， 很多是因为坐姿不对 ， 长期弯腰低头做事 ， 慢慢的造成驼背 ， 但也有因为身体的缺乏钙元素 ， 缺钙会使身体骨小梁变细、减少 ， 骨骼也易发生断裂 ， 时间久了 ， 椎骨慢慢塌陷 ， 使身材变矮 ， 弓腰曲背 。
什么食物含钙高且易吸收奶制品 钙的来源以奶及奶制品为最好 ， 奶类不但含钙丰富 ， 且吸收率高 ， 是补钙的良好来源 。没人每天喝250克牛奶 ， 得到的钙总量达近300毫克 。
虾皮及海产品 从营养成分表上看 ， 虾皮的含钙量是同等重量牛奶的十几倍 。但是虾皮中只有钙 ， 没有帮助钙吸收的元素 。它不含有维生素D ， 所以钙的利用率不能得到充分保证 。因此虾皮是含钙高的食物 ， 但是吸收效果并不是特别好 。海产品钙含量也相对较高 ， 例如泥鳅、蚌、螺 ， 贝类 。
豆制品 大豆本身含钙量并不算高 ， 100克干大豆只有91毫克的钙 。而100克豆腐的钙含量竟然能达到164毫克 ， 豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工 ， 是钙的良好来源;而豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低 。此外 ， 考虑到大豆中含有较多草酸 ， 钙的吸收利用率比较低 ， 还是建议吃豆腐、豆腐干等豆制品补钙 ， 而不是直接吃大豆或喝豆浆 。
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