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1、第一 ， 可以预防腿部抽筋 。南瓜子中富含了丰富的钾元素 ， 这类食物能够有着预防腿部抽筋的功效 ， 还能够帮助腿部肌肉的伸展 。
2、第二 ， 可以治疗失眠 ， 增强记忆力 ， 南瓜子富含维生素b1 ， 维生素e可以安定情绪 ， 防止细胞衰老 ， 预防成人疾病 ， 治疗失眠 ， 增强记忆力 。
3、第三 ， 可以促进生长发育 ， 食物中的锌成分能够参与人体内核酸和蛋白质的生成 ， 锌能够对人体的生长发育起的重要的作用 ， 是肾上腺皮质激素的固有成分 ， 南瓜子中有丰富的锌元素 。
4、第四 ， 可以养颜护肤 ， 南瓜子含有丰富的维生素e ， 可抑制皮肤衰老 ， 防止色素沉着 。
【吃南瓜的好处和坏处 吃南瓜的好处和坏处是什么】5、第五 ， 可以杀虫 。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的作用 ， 对血吸虫有很好的杀灭作用 。坏处就是不加限制的食用南瓜子会增加热量和脂肪的摄入 ， 使体重增加 ， 血脂升高 ， 不利于血糖和血压的控制 。南瓜子吃太多可能会出现瓜子牙 ， 舌头肿疼 ， 腹部不适 ， 消化不良等 。胃热病人需要少食 ， 否则会感到脘腹胀闷 。此外南瓜子食用过多 ， 壳上的咸味会让人得胃癌的机率升高 。
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