【晚上失眠吃什么调理 晚上失眠了吃什么好】
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失眠是现代人的大问题啊，几乎人人都会遇到 。晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经 。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用 。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效 。
在上床睡觉前几个小时，把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去，你往往能很快入睡 。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，从而提高你的睡眠质量 。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！
全谷物食物五谷杂粮是日常生活饮食的基石，在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了 。
如果在睡觉前感到心神不安的话，可以吃一片全麦面包或者坚果麦片 。这些食物都促进胰岛素的产生，有利于神经通路获得色氨酸，从而达到镇静效果 。
香蕉香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果 。所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！
香蕉当然可以直接吃，但你也可以选择其他的方式去吃它，也会有不一样的风味 。每天吃一根香蕉，美白养颜助睡眠全都搞定！
豆制品豆制品的好处人人都知道，它营养丰富，其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等，能补充身体需要的很多营养物质 。但你知道吗，豆制品还有很强的助眠作用！
长期以来治疗失眠的药物就是维生素B，它可以减轻压力和焦虑，而豆制品就是天然的维生素B混合物，里面含有多种B类维生素，如B6、叶酸等，所以多吃些豆制品，自然会达到治疗失眠的效果 。
牛奶喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的 。
一杯牛奶会对获得美好的睡眠起很大作用，乳制品里含有丰富的氨基酸和钙，都会有助于人体更加深入的睡眠 。晚上喝一杯香香甜甜的牛奶，躺在床上，是不是会想起了小时候被妈妈逼着喝牛奶的童年时光？
坚果坚果被评为现代人的十大营养品之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、铁、镁），膳食纤维等，还有多种单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸亚油酸等人体必需脂肪酸 。
如果感觉睡不着，也可以吃些坚果 。坚果有助于提高大脑中的5-羟色胺水平，是镁和色氨酸的极好来源 。核桃，亚麻籽，南瓜籽和向日葵种子还是天然的镇静剂 。吃坚果可以干着吃，也可以跟蔬菜、酸奶混合后伴着吃，味道都很不错 。
燕麦燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦性味甘平 。能益脾养心、敛汗 。有较高的营养价值 。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效 。燕麦还是褪黑激素的天然来源，褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素 。
如果在睡觉前需要吃点儿什么，请喝一小碗燕麦粥或健康的燕麦饼干 。燕麦的做法很简单，如果是普通燕麦，需要在小锅中煮制15分钟左右，速溶燕麦可以直接冲泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择，还可以做成燕麦饼干~
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