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立冬,标志着秋季结束，冬天开始 。立冬以后,随着气温的降低，人体的生理活动需要更多的热量来维持，而热量最直接的来源就是食物，因此立冬时节可吃-些增强体质的食物，如牛肉、羊肉等，以敛阴护阳，为冬季养藏做准备 。立冬饮食宜忌1、立冬是养精蓄锐的开始，因此宜适当进补，可选择吃一-些温热性的食物， 如羊肉、牛肉、鳝鱼等 。
2、从立冬开始,天气变得寒冷,人们的户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高,因此宜多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物 。
3、说到立冬进补，很多人第一反应是吃狗肉 。需要注意的是，狗肉性质大热，如果盲目进补很容易诱发上火燥热的症状 。
榛子推荐理由:榛子具有补脾胃、益气力的作用 。榛子中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降血压、降血脂，防治心血管疾病,适宜立冬进补食用 。
山药【立冬应该吃什么食物 立冬一般吃什么食物】 推荐理由:许多流传下来的著名方剂中都含有山药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、薯蓣丸等 。山药具有强健机体、滋肾益精的功效，是立冬进补的理想选择 。
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