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失眠是发生在咱们生活中最常见的病证了 ， 每个人或轻或重都经历过 ， 而如果需要依赖药物入睡 ， 长时间也容易形成耐药性或副作用 ， 而食疗是治疗失眠的理想方法 ， 下面为大家介绍几款能有效缓解失眠的食疗方法 。大枣葱白饮原料：大枣20个 ， 葱白7根 。
【失眠最好的方法是什么 失眠食疗】 做法：将上述原料用清水洗净后 ， 对半切开 ， 倒入煮锅中 ， 加适量清水煎煮20分钟后 ， 去渣留汤 ， 每晚睡前饮用1次 。
功效：补中益气、养血安神 。适用于心脾两虚 ， 心慌无力 ， 食少倦怠、烦闷失眠者 。
酸枣米粥原料：酸枣仁30克 ， 大米150克 。
做法：酸枣仁倒入煮锅中加入清水煎沸后 ， 滤渣留汤备用 ， 大米淘净后 ， 倒入锅中 ， 加入适量清水和酸枣仁汤汁一并熬煮成粥 。空腹食用 。
功效：清心、安神 。主治虚劳心烦、失眠 。
糯米百合粥原料：百合90克 ， 糯米、红糖适量 。
做法：糯米淘净后 ， 加入百合和清水熬煮成粥即成 ， 依据个人口味加入适量红糖调味 。每日1洗 ， 连用一周 。
功效：补中益气、健脾养胃、安神静心 。主治心烦失眠 。
参归炖猪心原料：猪心1只 ， 党参10克 ， 当归6克 。
做法：将上述原料放入砂锅中 ， 加水炖熟后 ， 去除药渣 ， 调味稍煮片刻藕关火即成 ， 饮汤吃猪心 。
功效：安神、补虚 。适用于心悸、失眠 。
枣仁蒸梨原料：酸枣仁15克 ， 梨子1个 ， 冰糖适量 。
做法：梨子洗净去皮、核 ， 将酸枣仁研磨成细末 ， 放入梨中 ， 置于碗内 ， 蒸熟 。分2次食用 。
功效：滋阴降火、清心安神 ， 主治失眠、心烦、入睡困难、口渴咽干 。
龙眼薄荷茶原料：龙眼肉20克 ， 薄荷5克 ， 红糖适量 。
做法：将龙眼肉加水先煎煮数分钟后 ， 加入红糖、薄荷煎沸 。代茶饮 。
功效：健脾、疏肝养血、安神 。适用于失眠、多梦 。
花生叶法原料：花生叶90克 。
做法：洗净后直接放入煮锅中 ， 加水煎煮 ， 代茶饮用 。
功效：镇静安神、补养心脾 。适用于失眠多梦、夜不能寐 。
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