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血对人体是非常重要的 ， 但是日常生活中很多人因为各种各样的原因有贫血的情况 ， 比如女性、儿童等 。有的人也试了一些补血的产品 ， 但是效果都不太好 。其实食物就有补血的功效 。那么 ， 补血吃什么好?贫血的症状有哪些?补血食谱有哪些?一起来看看吧 。牛奶牛奶的营养价值非常丰富 ， 这点相信大家都不会否认 。另外牛奶含有的营养元素对人体都很有好处 ， 不仅能强身健体 ， 还有补血、美容养颜的功效 。并且牛奶适合各个年龄阶段的人食用 ， 所以贫血的人们要多喝牛奶 。
红豆红豆有着非常高的营养价值 ， 尤其是对女性有很多好处 。女性多吃红豆有排毒养颜的功效 ， 另外红豆中有着丰富的铁元素 ， 多吃红豆的话也有着很好的补血功效 。
红枣红枣是补血的首选食物 ， 它含有丰富的环磷酸腺苷成分 ， 能调节人体的新陈代谢 ， 让新的细胞迅速的生成 ， 死细胞很快的被消除 ， 并且能增强机体骨髓的造血功能 ， 增强血液中红细胞的含量 。
黑豆中国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 ， 尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利 。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁 ， 铁能够促进血红细胞的生成 ， 从而起到生血的功效 。而大豆的食用方法有很多 ， 比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等 ， 这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效 。
桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。
莲藕莲藕中含有丰富的营养物质 ， 而且它最符合人体需要的各种营养元素 。另外 ， 它不仅有助于消化 ， 也能增强人们的免疫力 。尤其是对于女性而言 ， 莲藕有着补气益血的功效 。
龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉 ， 任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
南瓜【贫血吃什么补血好 9岁男孩贫血吃什么补血好】 南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素 ， 还含有一定量的铁和磷 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用 。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分 ， 食用后有补血作用 。
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