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生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康 。红枣【吃什么东西补血效果最好最快 吃什么东西补血效果最好】 生活中几乎所有的人都知道红枣具有极好的补血疗效，这个是绝对没错的 。但你知道吗，其实红枣还具有滋润心肺、安神健脾胃的疗效 。贫血的女性朋友每天坚持吃上几颗枣，一段时间后你就会发现贫血的症状会大大地改善了，面色也红润有光泽了 。但红枣同样属于温性食物，一次性也不可多吃，适可而止是关键 。
红豆古人一直把红豆食物相思植物，但其实红豆也是大众食材中十分常用的补品 。尤其是时下正值寒冷的冬季，对于女性贫血来说有着极佳的疗效 。我们知道古代李时珍就已经把红豆比喻为“心之谷”，这就强调了红豆的养心、补心血的功效 。营养实验证明，红豆中含有丰富的铁质，多吃能达到行气补血的效果，非常适合调理女性贫血症状 。
菠菜菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收 。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关 。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益 。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收 。对贫血有一定的治疗作用 。
莲藕藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
乌鸡乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
当归当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能 。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品 。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛 。
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