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春天来了 ， 不仅温度回升 ， 天气变得舒适 ， 而且各种食物也应季萌生 ， 不过春季养生的饮食要注意从身体需求出发 ， 多吃以下几种食物 ， 才能更助于身体健康 。春笋春天是春笋尝鲜的好时节 ， 它被推为“素食第一品”、“春天的菜王” 。春笋味清淡而鲜嫩 ， 营养丰富 ， 含量较高的是纤维素、氨基酸 ， 不仅是佳蔬还是良药 ， 中医上认为：春笋味甘性寒 ， 具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效 。
小贴士 但春笋不宜多吃 ， 因为其纤维含量多 ， 而且质硬 ， 吃多可能会刺激消化道导致肠胃不适 。
春韭俗话说 ， “春食韭则香 ， 夏食韭则臭” ， 要吃韭菜就得趁春天 。韭菜是春天里最好的蔬菜之一 ， 有人称它为春菜第一美食 。而且春天气候冷暖不一 ， 需要保养阳气 ， 而韭菜最宜人体阳气 。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分 ， 有健胃、提神、强肾等功效 。
春芽春日食春芽是大自然的赐予 ， 中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷” ， 意思就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽 ， 其中 ， 可以食用的春芽有很多 ， 如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等 。
野菜春天是各种野生绿色蔬菜萌生的季节 ， 常见的有荠菜 ， 其性凉 ， 味甘淡 ， 含有含草酸、酒石酸、苹果酸、延胡索酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及胡萝卜素和多种维生素等 ， 具有利尿、解热、止血、明目等功效 ， 春吃荠菜有助于增强机体免疫功能 ， 降低血压、健胃消食 。
樱桃【春天要多吃什么食物 春天多吃哪些食物】 樱桃素有“春果一枝”的美誉 ， 目前在我国各地都有栽培 。樱桃果实肉厚 ， 味美多汁 ， 色泽鲜艳 ， 营养丰富 ， 其铁的含量尤为突出 ， 超过柑橘、梨和苹果20倍以上 ， 居水果首位 。樱桃性温 ， 味甘微酸 ， 具有补中养气 ， 调中益颜 ， 健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、养气、
透疹 。
需注意的是 ， 樱桃属火 ， 不可多食 ， 身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食 。
春天要给孩子补钙铁锌吗要根据孩子情况适当的补充 。
世界卫生组织的一项研究证实 ， 孩子的生长发育有显著的季节性 ， 其中春季3-5月长得最快 ， 身高的生长速度是秋天的2-2.5倍 ， 而钙铁锌是小孩生长发育过程中必要的微量元素 。
当出现钙的缺乏时 ， 可以影响孩子骨骼的发育 ， 比如佝偻病、牙齿生长缓慢、腿抽筋等 。当孩子出现缺铁时 ， 最常见的是孩子的贫血 ， 也引起孩子智力发育迟缓、抵抗力低下 。当孩子出现缺锌时 ， 可以引起孩子生长发育迟缓、异食癖、皮肤粗糙、食欲不振、味觉减退等表现 。
因此在保持日常饮食均衡的情况下 ， 如果孩子有钙铁锌缺乏的现象 ， 则需要对症适量补充 。
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