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女性来月经的时候 ， 由于生理性失血 ， 会带走体内的一些营养物质 ， 适量的补补气血对身体是有好处的 ， 那么经期吃什么补气血？来月经吃什么最好补血？经期吃什么补血最快？红枣红枣具有滋阴补阳、益气补血、健脾和胃的功效 ， 是一种被大家熟知的补血食物 ， 女性在经常适量的吃些红枣 ， 用来煮粥或是煲汤 ， 能促进机体造血 ， 滋养全身细胞 ， 预防贫血 ， 红润气色 ， 起到较好的养颜补血作用 。
桂圆红枣鸡蛋汤【来月经吃什么最好补血 来月经多吃什么补血】 鸡蛋1-2个 ， 红枣5-8颗 ， 桂圆5-8颗 ， 红糖适量 。红枣洗干净 ， 与桂圆一起放到锅煮 ， 煮沸后 ， 再打入鸡蛋加红糖 ， 将蛋煮熟 。
功效：补虚养身 ， 防治贫血 。
红糖传统工艺的红糖中含有多种人体必需氨基酸 ， 葡萄糖 ， 果糖等 ， 可以促进皮肤细胞的代谢 ， 为细胞提供能量 ， 含有的叶酸、微量物质等 ， 能促进血液循环 ， 促进造血功能 ， 有效润心肺 ， 缓肝气 ， 补气血 。
红糖姜水 红枣10颗 ， 生姜1块 ， 红糖适量 。生姜洗净 ， 去皮 ， 切丝 ， 红枣洗净 ， 撕开 ， 去核 ， 将生姜 ， 红枣 ， 红糖一起放到锅里煮沸至浓稠 ， 趁热饮用 。
功效：非常适合寒性痛经的女性 ， 止痛调经效果显著 。
红豆红豆有清心养神、健脾益肾、补血益气、祛湿消肿的作用 ， 经期水肿比较明显的女性 ， 可以适量喝些红豆汤 ， 不仅能改善水肿 ， 还能起到一定的补血用处 ， 改善乏力 ， 面色苍白等情况 ， 另外 ， 红豆有较多的膳食纤维 ， 有不错的润肠通便之用 ， 可健美减肥 。
红豆紫米汤 红豆20克 ， 紫米20克 ， 一起用清水浸泡一个晚上 ， 将浸泡的水倒掉 ， 再加新水煮熟 ， 再用小火煮至材料熟烂 ， 加一点冰糖调味 。
功效：利尿消肿 ， 滋阴补肾 ， 活血养颜 。
红米红米含有丰富的微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等 ， 以及黄酮类化合物、生物碱等药物成分 ， 可以提高机体的抗氧化能力 ， 防止自由基的伤害 ， 且可提高机体免疫力 ， 具有强筋壮骨、补血养颜之功效 。
红米糕 红米50克、蛋白3个 ， 蛋黄2个、色拉油40克、白糖适量 。红米用水提前浸泡 ， 再放入料理机研磨成粉 ， 盛入碗内加色拉油和鸡蛋 ， 拌匀成糊 ， 蛋白加白糖分3次打发 ， 取三分之一的蛋白糊加入到红米糊中 ， 拌匀 ， 再将拌好的糊倒回到蛋白糊中 ， 伴匀 ， 上锅蒸十分钟左右 。
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