【眼睛易疲劳吃什么好 眼睛疲劳吃啥】
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对于眼睛疲劳的缓解方法 ， 各式各样 ， 不过大众接受的也就那么几种：1.多休息；2.补充维生素；3.使用滴眼液及做眼保健操 。枸杞桑葚粥枸杞子含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。取枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。
菊花茶菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外 ， 平常就可以泡一杯菊花茶来喝 ， 能使眼睛疲劳的症状消退 ， 如果每天喝三到四杯的菊花茶 ， 对恢复视力也有帮助 。菊花的种类很多 ， 不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花 。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选 。
胡萝卜胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 它在小肠内可以转化成维生素 A ， 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 ， 它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素 。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用 ， 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 ， 爱美的女性不可错过哦！
黑豆核桃冲牛奶黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。将黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或与早点共进 。可增加补肾力量 ， 增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善眼疲劳的症状 。
菠菜菠菜中含有丰富的叶黄素 ， 对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效 ， 而且菠菜富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 预防近视的发生和近视度数的进一步加深 。除此之外 ， 菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源 ， 维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素 ， 可以在体内转变成维生素A ， 预防“干眼病”等症的发生 。
韭菜韭菜富含维生素A原、维生素C ， 还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等 。另外 ， 韭菜还含有抗生物质 ， 具有调味、杀菌的功效 。 ， 不过有眼疾的患者谨慎用韭菜 。
西红柿维C对眼睛也十分有益 。人眼中维C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长 ， 维C含量明显下降 ， 晶状体营养不良 ， 长此以往会造成晶状体变性 ， 因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C ， 西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。因带酸性 ， 所以有保护维C的作用 ， 烹煮过程中不易破坏 ， 所以护眼可以多吃西红柿 。
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