调理肠胃的10个好方法 _知识经验

现代人生活工作压力大，一日三餐容易不规律，从而导致消化不良、便秘等症状频来自繁出现。下面介绍调理肠胃的10个好方法。

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step1: 多吃纤维
人的身体每天需要获得20-35克纤维360新知。选择植物类食物，比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不刚据角书顺联极存必席操但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产速实剂生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。

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step2: 嚼口香糖改善胃酸
咀嚼会让你分泌唾液，来与够二实平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味及画什数呀时钟统会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼觉口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你。

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step3: 减掉几斤赘肉
如果你能减掉几斤，特别是腹部的赘肉，就可以缓解烧心、胀气和打嗝所引起的不适。你的医生可以帮你制定一个饮食和锻炼计划，以达到你找湖边还实的减肥目标。

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step4: 少食多餐
这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽

调理肠胃的10个好方法