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想要滋阴补肾饮食是是至关重要的一个方面 ， 那么 ， 女人滋阴补肾的食物有哪些？女人吃什么滋阴养颜？女人该吃什么滋阴补肾？山药枸杞养生粥山药500克 ， 红枣5颗 ， 小米、枸杞子适量 。小米、枸杞、红枣洗干净 ， 山药洗净切块去皮 ， 将材料放进锅里 ， 加水大火煮开 ， 然后小火慢炖 。
作用：山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、延年益寿的功效 ， 可能治脾胃虚弱 ， 肾气亏耗等症 ， 枸杞子滋补肝肾 ， 益精明目 ， 可治虚劳精亏 ， 腰膝酸痛 ， 内热消渴 ， 血虚萎黄等症 ， 此粥滋阴补肾 ， 养血补气 。
冰糖银耳黑米粥银耳15克 ， 黑芝麻10克 ， 黑米30克 ， 糯米50克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。黑米用冷水浸泡一晚 ， 糯米淘洗干净 ， 用冷水泡一小时 ， 银耳用温水泡发 ， 去杂洗净 ， 去蒂 ， 用手撕小块状 ， 黑芝麻淘洗干净后晒干 ， 用小火炒熟 ， 黑米先煮熟 ， 再放其他材料大火煮开 ， 再用小火慢熬 ， 注意要不时搅伴 ， 放冰糖 。
作用：黑米开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 滑涩补精；黑芝麻滋补肝肾 ， 生津润肠 ， 润肤护发 ， 可治肾不足所致的眩晕、腰酸腿软、头发早白等症状；银耳滋阴润肺 ， 可祛除脸部黄褐斑、雀斑等 。此粥补阴补肾 ， 补血美颜 。
黑豆核桃大枣粥黑豆50克 ， 核桃仁30克 ， 大米100克 ， 大枣6枚 。黑豆用水晚5个小时 ， 核桃仁捣碎 ， 大米和枣洗干净 ， 锅内加水放入食材 ， 熟后即成 。
作用：黑豆补肾益阴 ， 补脾利水 ， 对于各种水肿、体虚、肾虚等病症有显著疗效；核桃仁补肾固精 ， 温肺定喘 ， 润肠通便 ， 可治肾虚喘嗽、小便频数等症 ， 此粥滋补肝肾、活血利水 。
莲子芡实糯米粥莲子50克 ， 芡实15克 ， 糯米150克 ， 白糖30克 。莲子去心 ， 扒瓣 ， 芡实用水提前泡几个小时 ， 糯米洗干净 ， 将原材料放入锅中 ， 用大火煮开 ， 再用文火熬制至材料软烂 ， 放糖 。
【滋阴补肾 女人吃什么滋阴补肾】 作用：莲子补脾止泻 ， 益肾涩清 ， 养心安神 ， 可治失眠多梦 ， 腰痛脚弱 ， 遗精 ， 虚泻等症；芡实固肾涩精 ， 补脾止泄 ， 利湿健中 ， 可治白带增多 ， 肾亏腰酸 ， 小便频数等症 。
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