高脂肪膳食中多饱和脂肪酸摄入量增加可能影响体内内分泌环境 ， 可刺激丘脑下部垂体促使雌性激素分泌增加 ， 刺激乳腺上皮细胞的增生 ， 增加患乳腺癌的风险 。
建议：推荐成人每天吃120-200克动物性食品即可 ， 包括鱼畜禽肉、蛋类等 。肉类选择遵循“四条腿不如两条腿 ， 两条腿不如没有腿”原则 。动物内脏少吃 。每人每天烹调用油量不超过25-30克 。尽量少下餐馆 ， 回家吃饭 。
做到5个字 ， 癌症离你更远 吃：每天吃有色蔬菜
预防肿瘤 ， 每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜 ， 其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜 ， 富含维生素、矿物质、纤维素 ， 热量很低可多吃 。
另外 ， 防癌还可多吃些“保健菜” ， 如蘑菇(特别是香菇)、木耳、芦笋、花椰菜等 。
动：步行最好最简单 最好的运动就是步行 ， 最简单的运动也是步行 ， 可长可短 ， 可快可慢 ， 无需付费 ， 但是有一个最重要条件就是空气要好 。有氧运动建议每周4～5次 ， 每次持续20～30分钟 。
戒：烟一定戒、酒要少喝 年轻时吸烟是对细胞最大的伤害 。尼古丁只要7.5秒就可到达大脑 ， 使血管和支气管内膜受损 ， 致癌因素乘虚而入 。可以允许喝一点发酵原酒 ， 如葡萄酒、啤酒1杯而已 ， 其他酒尽量不喝 。
情：心情好 ， 可“杀癌”
如果情绪低落会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上 。对于那些内向、心理失衡、情绪抑郁、有精神创伤史的人的癌性格人(多数是混合型性格) ， 建议多参加室外活动 ， 调整不良情绪 。
查：定期进行防癌体检 一般来说 ， 有针对性的防癌体检有利于早期癌发现 ， 尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群 ， 要定期做防癌体检 。
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