2、小米
当下人们胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅 。有一样健胃食品是最没有副作用的，那就是小米 。
《本草纲目》记载小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效 。小米含丰富的铁和维生素B1，膳食纤维在粗粮中含量偏低，口感细腻容易消化 。
3、山药
山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经 。《本草纲目》记载，山药益肾气、健脾胃 。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改善肠胃功能 。
4、姜
生姜汁味辛性温，入肺、胃、脾经 。《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰，开胃” 。
现代药理研究表明，姜富含姜辣素，能刺激消化道的神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和消化液的分泌，从而起到健脾胃，增强食欲的效果 。
5、南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经 。含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食 。
南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，适宜于胃病的人群食用 。南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。
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