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肾 ， 藏有先天之精 ， 为脏腑阴阳之本 ， 是人体生长、发育、生殖之源 ， 是生命活动之根本 。你可能会觉得补肾仅仅是男人需要做的事情 ， 但是女人以及30岁以上的人也是补肾重点人群 ， 许多食物都是补肾“高手” ， 而且还是纯天然的 ， 养肾补肾效果更高 。第一补山药山药不仅有“神仙之食”的美誉 ， 还有“食物药”的功效 。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能够补肺健脾 ， 益肾填精 。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃往往营养损失是最小的 。
最好搭配：枸杞 。如果不单独吃山药 ， 可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥 ， 能更好地发挥滋补效果 。
【补肾吃什么药 补肾吃什么】
第一米黑米黑米外表墨黑 ， 营养丰富 ， 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 ， 具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效 ， 是补肾的最佳食材 。
最佳吃法：熬粥或磨成粉冲泡着喝 ， 更易吸收 。
最好搭配：红枣 。黑米可以和红枣搭配来熬粥 ， 能益气补血滋补肝肾 。
第一豆黑豆自古黑豆就被誉为“肾之谷” ， 而黑豆从外表上来看 ， 你会发现其形状与人体肾脏相似 。它不仅味甘性平 ， 还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效 。
最佳吃法：黑豆吃法很多 ， 磨面可蒸成馒头 ， 煮熟可作凉拌菜 ， 炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝 。
最好搭配：乌鸡 。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜 ， 还能滋补肝肾、乌发安神 。
第一果枸杞枸杞是上乘的补肾食物 ， 含有人体必需的各种营养成分 。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果 。
最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥 ， 可以和各种粥品搭配 。枸杞还有一种简便的吃法 ， 就是早晚嚼食 ， 嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分 。一般来讲 ， 一天吃一把就够了 。
最好搭配：山药炖枸杞口味清爽 ， 低脂、高养分 ， 帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的 。
第一肉羊肉冬季 ， 人容易出现手足冰冷 ， 气血循环不畅的情况 。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效 ， 所以冬天吃羊肉 ， 既能抵御风寒 ， 又能够滋补身体 。
最佳吃法：羊肉最好还是炖着吃 ， 因为羊肉经过炖制 ， 会更加熟烂、鲜嫩 ， 也易于消化 。
最好搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气 。
第一水果山楂冬季是山楂的上市季节 ， 具有开胃、消食、健脾益肾 ， 补虚固精的功效 ， 山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸 ， 能够增加消化酶分泌 。
最佳吃法：山楂生吃 ， 有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 ， 减肥的人可以多吃 。用山楂做汤或茶 ， 适合胃口不好的人群 。
最好搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶 ， 最好搭配决明子 ， 能起到降低血脂的作用 。
第一零食栗子栗子有“千果之王”的美称 ， 栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋 ， 老少咸宜 。
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