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推荐瘦身早餐食谱：
【瘦身三餐怎么吃 想要瘦身三餐吃什么】1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
热量合理 。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高 。维生素A明目 ， 促进肌肤细胞新生 ， 提高皮肤深层细胞新速度 。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
营养结构合理 。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气 ， 又能有效地增强免疫力 。
进补食物中午吃
选择冬季进补的人很多 ， 原因在于冬季易发生各种疾病 ， 并增加热量抵抗寒冷 。可是如果这个进补没有度 ， 没有合适的方式 ， 那么很容易让你的脂肪一增再增 。在选择进补的食物时 ， 我们可以选择一些脂肪较少的 ， 比如鸡肉和蘑菇 ， 鸭肉于板栗 ， 羊肉和冬瓜 ， 狗肉和豆腐等等 。而即使这样 ， 你也不必吃进去过多 ， 或者经常食用 ， 另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用 。
晚上多吃水果蔬菜和汤水
对于想减肥的人来说 ， 晚餐清淡饮食是一个很好的办法 。晚餐吃得过饱或者过于油腻 ， 都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上 。
不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜 ， 尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜 。其实在冬季更应该多吃蔬菜 ， 现在的菜式上有很大的选择 ， 几乎所有的青菜都可以买到 ， 蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入 ， 还可以让赶走冬季的干燥 ， 让你的皮肤看起来更加光彩照人 ， 其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒 ， 如维生素C等 。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度 ， 还可帮助清除体内垃圾和油脂 ， 平衡酸碱度 ， 是减肥美容健体的最佳食物 。
除此之外 ， 要多喝点热汤水或者开水 ， 加速体内的代谢功能 ， 促进肠蠕动 ， 让你保持皮肤滋润 ， 帮助瘦身 ， 增加免疫力 。适量的补充水果 。
运动也是不能少的
冬季人体的代谢率开始降低 ， 如果你此时再放弃运动 ， 势必会让脂肪越来越多 。冬季运动量应该适量增加 ， 由每天的至少30分钟增加到40分钟以上 。这样才会让你加快你的代谢率 ， 并加速燃烧脂肪 。当然 ， 运动形式很简单 ， 走路或者爬楼梯都是很有效的办法 。每天至少走路40分钟 ， 你做到了吗?
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