功效：丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效 ， 蘑菇除了营养丰富外 ， 内含的粗纤维对排毒减肥都有很好的帮助 。
南瓜饭材料：金瓜150克 ， 贡米、燕麦、大麦、糙米各120克 ， 百合50克 。
做法：将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可 。
功效：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素 ， 有“蔬菜之王”的美称 。补中益气、与多种粗粮搭配 ， 符合平衡膳食的营养原则 ， 可以调理肠胃 ， 具有排毒的功效 。
芹菜炒墨鱼材料：芹菜150克、墨鱼150克 ， 葱花、红椒丝、黄椒丝各少许 。色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙 。
做法：将芹菜择洗干净 ， 切段;墨鱼清除内脏 ， 洗净 ， 切段后改花刀 ， 用开水汆烫 ， 沥干水分 。锅内倒入色拉油烧熟 ， 放入葱花爆香 ， 放入芹菜段翻炒几下 ， 再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀 ， 最后加入盐、鸡精调味拌匀 ， 装盘即可 。
功效：芹菜可清理肠道、美容瘦身 ， 墨鱼低
芹菜炒墨鱼脂肪、低热量 ， 蛋白质含量很高 ， 可以补充人体所需的营养 。
【肠道排毒特效食谱 肠道排毒食疗】
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