文章插图
【吃什么蔬菜最减肥 最刮油减肥的9种蔬菜】1、生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素 。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢 。
2、芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维 。有助于肠胃消化，排 毒瘦 身 。芹菜还含有利 尿有效成分，可以消除体内多余水分，利 尿消肿 。
3、胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参” 。美国科 学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤 。胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用 。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜 。
4、苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手” 。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美 。减肥，不要忘了吃苦瓜 。
5、西红柿中含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收 。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一 。
6、黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素 。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效 。
7、冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡 。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用 。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物 。
8、茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，加速新陈代谢，排出体内多余的油脂毒素等 。
9、白菜也含有丰富的粗纤维，不但可以起到润肠的作用，还有促进排毒的作用，可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排放，可以有改善消化不好的人 。经常吃一些白菜，还可以起到预防肠癌的良好作用 。
推荐阅读
- 孕妇贫血的人吃什么好 孕妇贫血的人吃的食物推荐
- 圣诞吃什么 圣诞吃食列述
- 孕妇消化不良吃什么 孕妇消化不良吃什么比较好
- 八个月的宝宝能吃什么 八个月婴儿吃什么好
- 抽烟的人吃什么好 抽烟的人应该吃什么
- 吃什么早餐可以减肥 减肥早上吃什么早餐好
- 新鲜蓝莓软了还能吃吗 蓝莓变软是坏了吗
- 鲜蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓吃多了会怎么样
- 蓝莓的功效是什么 蓝莓吃了有哪些好处
- 蓝莓一天吃多少颗合适 蓝莓吃多了有什么影响