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你是否感觉你体内毒素增加，皮肤变差，体重飙升，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了 。便秘对女人的危害很大，不仅会带来各种疾病，还会导致痛经、不孕不育、痔疮 。醋腌莲藕做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀 。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜 。
功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘 。
胡萝卜黄瓜汁【便秘吃什么食物调理 结肠炎便秘吃什么食物调理】 做法：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁；加少许白糖或兑牛奶都可 。给小宝贝喝时，可按1:1来兑水，这样就能够有效的缓解宝宝便秘的情况了 。
功效：当一个人新陈代谢能力下降，循环功能受阻的时候，就会让多余的脂肪和水分累计在身体中，造成肥胖的发生 。经常吃胡萝卜，能够促进自然的新陈代谢，对于想减肥的爱美女性来说，是不可多得的减肥神器 。
米醋萝卜菜做法：将萝卜洗净，切成小的薄片；放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可； 食用时淋香油 。
功效：白萝卜含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素 。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用 。它含有丰富的纤维素，对解决便秘问题也有作用 。
油焯海带豆做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可 。
功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加 。
紫菜芝麻饭做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎 。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃 。
功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便 。
醋拌圆白菜做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下 。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料 。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用 。
功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动 。
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