文章插图
白领经常饮食的不规律 ， 各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生 。那么 ， 便秘了怎么食疗好呢？其实 ， 吃水果是能轻松解便秘的哦 。猕猴桃猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的 ， 这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 具有很好的清热降火、润燥通便的作用 。
苹果苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效 。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效 。因此 ， 人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用 。
草莓草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质 ， 具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便作用 。只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉 ， 不但起不到通便的作用 ， 反而会加重便秘 。
柚子【便秘怎么办 快速排便的方法 便秘怎么办】 柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质 ， 具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子 ， 大便往往可立即通畅 。柚子有滑肠的作用 ， 可使人发生腹泻 。因此 ， 胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
推荐阅读
- 11个月的宝宝便秘可以吃牛油果吗 宝宝便秘可以吃牛油果吗
- 干桂圆吃了会便秘吗 桂圆干吃了便秘吗
- 黑芝麻能治便秘吗 黑芝麻能治便秘吗?
- 吃哪些食物治疗便秘 吃什么可以治疗便秘
- 天气热上火便秘怎么办 夏季上火便秘怎么办
- 西梅能治便秘吗可以长期吃吗 西梅能治便秘吗
- 菠萝蜜不熟开了剥出来了怎么办 菠萝蜜不熟吃了有毒吗
- 菠萝蜜过敏有什么反应 吃了菠萝蜜过敏怎么办
- 没熟的菠萝蜜可以吃吗 菠萝蜜没熟剥了怎么办
- 为什么吃菠萝蜜拉肚子 吃菠萝蜜拉肚子怎么办