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生活中有很多的事情都会影响到我们的心情 ， 同样 ， 也有很多的负面情绪危害我们的心理 ， 比如抑郁症 。你知道抑郁症吃什么食物好吗？深海鱼【抑郁症吃什么食物好 抑郁食疗吃什么最有效】 研究发现 ， 全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽 ， 还是因为住在海边的人更常吃鱼 。研究指出 ， 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 能阻断神经传导路径 ， 增加血清素的分泌量 。
香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质 ， 可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 。
葡萄柚葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度 ， 使身体有抵抗力 ， 而且维生素C也可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。
菠菜研究人员发现 ， 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ， 导致忧郁情绪 ， 而菠菜是富含叶酸最著名的食材 。
樱桃因为樱桃中有一种叫做花青素的物质 ， 能够制造快乐 。科学家认为 ， 人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
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