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心脏提前老化 ， 不健康的饮食是其中的一个重要原因 。美国疾控中心一项数据显示 ， 近四分之三的美国成年人心脏年龄比实际年龄要老 ， 这大大增加了罹患心脏病和中风的风险 。要想保护心脏 ， 预防心脏病 ， 首先就要养成良好的饮食习惯 ， 那么预防心脏病是食物有哪些呢?每天一把坚果预防心脏病杏仁 ， 开心果 ， 核桃 ， 花生等大多数坚果中含有对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 而且还有丰富的维生素E ， 每天适量的吃一把坚果能够防止血小板凝结 ， 降低心脏病发病风险 。
每天一碗燕麦预防心脏病燕麦含有大量的纤维素 ， 而且只含很低的糖分 ， 能够持续的给机体补充能力 ， 并且能使人保持长时间的饱腹感 ， 而且还有很好的软化血管的作用 ， 对于防止心脏病有一定的效果 。在吃燕麦的同时再吃一些葡萄干 ， 蜂蜜或是苹果等食物 ， 既能增加一些营养元素 ， 又能增强心脏的功能 。
每周吃两次鱼预防心脏病鲑鱼 ， 沙丁鱼 ， 鲐鱼都是OMEGA—3脂肪酸的充足来源 ， 这种物质对降低血管炎症反应 ， 降低血液胆固醇有很好的效果 ， 除此以外 ， 这些鱼类中还含有非常多的硒元素 ， 硒是一种作用很强的抗氧化剂 ， 能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰 。
【预防心脏疾病的食物 预防心脏病的食物】
每周吃三次豆类或豆腐预防心脏病很多豆类都是低脂高纤维食品 ， 含有丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 纤维素 ， 铁等成分 ， 而且不含胆固醇 ， 对保持心脏健康与活力起到了重要作用 ， 很适合心脏保健;豆腐中含有大豆异黄酮 ， 这种黄酮类物质能显著降低坏胆固醇的水平 ， 从而减少心血管疾病发生的威胁 ， 帮助维护心脏健康 。
适量吃苹果预防心脏病苹果具有很好的医疗保健作用 ， 经常吃苹果或者喝苹果汁的人群 ， 患心脏病的几率远低于不爱吃苹果的人群 ， 这是因为苹果中含有大量抗氧化剂 ， 这种物质对于防治心脏的动脉硬化 ， 减少坏胆固醇在血液中的含量有很大帮助 ， 从而降低了心脏病的风险 。
适量吃香蕉预防心脏病香蕉中含有大量钾离子和镁离子 ， 其中钾离子能够帮助调节体内水和电解质平衡 ， 利用蛋白质修复被破坏的组织 ， 帮助制约神经肌肉兴奋 ， 保护血管 ， 降低血压;而镁离子对心血管系统有保护作用 ， 能够帮助防治各种心率失常 ， 有助于降压和减少患心脏病风险 。
用橄榄油代替其他食用油橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的 ， 能有效降低体内坏胆固醇的含量 ， 从而减低心脏疾病的患病风险 。尽量选择特级初榨的油品 ， 因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失 。
多吃芹菜降低心脏病风险芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管功能 ， 吃芹菜要吃叶子 ， 因为叶子才是营养精华所在 ， 芹菜叶子的维生素C比茎高 ， 而且富含植物性营养素 ， 以及丰富的纤维素 ， 具有很高的营养价值 ， 最新研究结果显示 ， 多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病 。
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