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每个人都希望自己在说话时能畅所欲言 ， 吐气如兰 ， 可是 ， 若有口气 ， 难免让人有所顾忌 ， 欲言又止 。其实只要我们平时稍加注意 ， 在饮食上多下功夫 ， 口气便不再是问题 。B族维生素【口气臭吃什么好? 口气臭吃什么好】 能消除炎症、促进人体的新陈代谢；稳定情绪 ， 减轻精神压力 ， 帮助睡眠 。摄入B族维生素不足也会引起口干口臭 。B族维生素的良好来源有动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、小麦胚芽、香菇、西红柿、牛奶、酵母、豆类、坚果、柑橘、香蕉、葡萄等 。
维生素C能维护牙床的健康 ， 防止牙龈出血 ， 帮助排出消化道中过多的黏膜分泌物以及毒素 ， 使口腔形成一个不利于细菌生长的环境 。绿叶蔬菜、柑橘、草莓、西瓜、猕猴桃中都含有较多的维生素C 。
胡萝卜素能在体内转化为维生素A ， 保持器官内腔黏膜系统的正常功能 ， 维持和促进表皮组织的生长 ， 避免呼吸道、食道、尿道的黏膜和皮肤发生感染 ， 降低口臭概率 。含胡萝卜素较多的食物有胡萝卜、烤红薯、菠菜、甘蓝、甜瓜、杏仁、花椰菜等 。
纤维素有助于口腔分泌大量唾液 ， 清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣 ， 预防口臭 。富含纤维素的食物有谷类、杂粮、麦麸、豆皮、豆渣、米糠、蔬菜茎叶、苹果、胡萝卜、芹菜等 。中老年人唾液分泌减少 ， 口腔自洁功能减弱 ， 所以更容易出现口臭 。
锌能中和体内的硫化物 ， 而硫化物是导致口臭的主要原因 。锌的主要食物来源有牡蛎、贝类、海鱼、虾蟹、苹果、南瓜子、葵花籽等 。
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