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金针菇现在已经是饭桌上常见的食物 ， 不仅口味好 ， 而且营养价值丰富 ， 因此备受人们喜欢 ， 那么减肥期间可以吃金针菇吗？下面一起来看看吧 。金针菇的热量高吗金针菇的热量比较低 。
金针菇的热量并不是很高 ， 100克的金针菇所含有的热量仅仅只有26大卡 ， 而且它里面所含有的脂肪含量也比较低 。
减肥期间可以吃金针菇吗减肥期间可以吃金针菇 。
【减肥期间可以吃金针菇吗 金针菇的热量高吗】 金针菇热量低、脂肪含量低 ， 而且它里面所含有的粗纤维也是比较多的 ， 有很强的饱腹感 ， 可以抑制食欲 ， 而且还能促进肠道的蠕动与消化 ， 因此适当的去吃一些金针菇的话 ， 是不需要担心身体会发胖 ， 减肥期间也是可以吃的 。
金针菇怎么吃减肥效果好1、金针菇煲汤
用金针菇和其他的蔬菜一起煮汤吃 ， 记得不要放肥腻的肉类 ， 也不要加入香油、芝麻油之类的调味品 ， 单纯的素金针菇汤不仅营养高 ， 而且热量低 ， 非常适合想要减肥的人群食用 。
2、凉拌金针菇
将金针菇和木耳、胡萝卜等食物一起烫一下凉拌着吃味道也是非常不错的 。喜欢吃辣的朋友 ， 不要加辣油 ， 可以加一些小米椒或者泡椒 ， 可以在享受美食的时候 ， 减少热量的摄入 。
3、菌菇大杂烩
可以将金针菇和其他的菌菇类的食物一起做成大杂烩食用 ， 不仅味道鲜美 ， 而且营养价值高 ， 也不用担心热量高的问题 。
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