功效：健脾祛湿 。
3、鲜土茯苓煲猪腱汤 材料：鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪腱肉500克、生姜1~2片 。
做法：鲜土茯苓洗净，切片状；猪[月展]肉洗净，整块不必刀切 。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可 。
功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃 。
4、三花薏米炒扁豆瘦肉汤 材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片 。
做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切 。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可 。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困 。
5、冬瓜薏米老鸭汤 材料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜一斤、葱，姜、料酒、盐 。
做法：鸭去头、脚和屁股，清洗干净，剁成大块 。葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用 。鸭肉放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，用清水洗净 。入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时 。汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可 。
功效：滋阴降燥，祛湿健脾 。
6、粟米白果猪肚汤 材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片 。
做法：粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净 。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可 。
功效：健脾祛湿，清热益气，老少皆宜 。
7、陈皮茯苓茶 配料：茯苓5克、陈皮2克
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用 。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂 。
8、枸杞薏米茶 配料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量 。
做法：将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分 。然后将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火 。之后将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入 。如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用 。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿 。
9、五花祛湿茶 配料:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克 。
做法：将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味） 。
功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强 。
日常好习惯帮你祛湿1、每周3—5次运动 如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等等，运动可以促进人体的血液循环，通过出汗加速身体里的寒气，湿气等的排出，不过也不是运动量越大，出汗越多，对身体就越有益，运动过量反而会造成伤身，每周3-5次运动，每次40分钟左右就差不多了，具体的要根据个人体质，循序渐进，持之以恒 。
2、多吃利水排湿食物 其实生活中除湿的食物有很多，而且也非常的常见 。除了多吃一些薏米和红豆之外，在饮食上面还应该保持清淡，而且建议多吃一些可以帮助排毒活血的蔬果，再配上足量的开水，这样对身体就很好啦 。
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