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凉薯在很多地方也被称为地瓜 ， 和番茄一样既像蔬菜也像水果 ， 凉薯可以直接食用并且热量很低 ， 所以具有一定的减肥作用 ， 下面就来一起具体了解一下 。凉薯吃了可以减肥吗凉薯是可以减肥的 。
凉薯的水含有大量的碳水化合物 ， 但是总体上来说凉薯的热量是很低的 ， 凉薯的热卡为55大卡 ， 55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量 ， 跑步5分钟也需要消耗55大卡能量 ， 所以食用凉薯是有助于减肥的 。
凉薯怎么吃才能减肥要是想通过凉薯减肥的话 ， 直接生吃是最好的方法 。
凉薯和红薯一样可以生吃 ， 可以熟吃 ， 不过凉薯的水分和甜度比红薯高 ， 生吃的人比较多 ， 不过这两种食物都适合熟吃 ， 而且熟吃比生吃对身体更好 ， 尤其是烹饪过程能降低凉薯的寒气 ， 还能增加其他食物的鲜味、甜味 ， 因此 ， 熟的凉薯适合任何人吃 ， 而生的仅仅适合热性体质的人吃 。
凉薯能减肥的原因1、凉薯的热卡低 凉薯含有大量的碳水化合物 ， 但是总体上来说凉薯的热量是很低的 ， 凉薯的热卡为55大卡 ， 55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量 ， 跑步5分钟也需要消耗55大卡能量 ， 所以食用凉薯是有助于减肥的 。
2、凉薯含大量水分 凉薯的百分之70以上都是水分 ， 食用时口感脆嫩 ， 多汁 ， 有生津止渴的功效 ， 适合做水果来食用 ， 可减少对其他水果的食用 ， 减少能量的摄入 ， 有助于减肥 。
3、凉薯含有黏液蛋白 凉薯中含有黏液蛋白 ， 能去除血液中的胆固醇 ， 并能促使毛细血管扩张 ， 降低血液粘度 ， 改善血液循环 ， 能促进机体对氧气的运输 ， 促进对脂肪的消耗 ， 有助于减肥 。
4、凉薯含大量的纤维素【凉薯吃了可以减肥吗 凉薯怎么吃才能减肥】 凉薯中含有很多的膳食纤维 ， 食用后能在胃部吸水膨胀 ， 增减饱腹感 ， 减少多其他食物的食用 ， 同时还能刺激胃分泌胃酸 ， 有健胃消食的功效 ， 还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 促进排便 ， 减少机体对肠道内脂肪的吸收 ， 有减肥的效果 ， 还能润肠通便 。
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