文章插图
蓝莓是一种味道酸甜，富有营养价值的食物，很多人日常都喜欢吃，蓝莓每天吃多少合适？下面一起来看看吧！蓝莓每天吃多少合适成人每天吃20颗左右较为合适；小孩子吃5颗左右较为合适 。
蓝莓营养丰富，含有维生素、矿物质、花青素、膳食纤维、黄酮类物质、糖类物质、果胶等成分，吃太多会造成肠胃的负担；蓝莓性凉，食用太多蓝莓会增加身体中的寒凉之气，引起不适；蓝莓中含有少量的草酸盐，食用过量会在体内产生结晶体，对健康不利 。
蓝莓吃多少粒会中毒吃蓝莓一般不会中毒 。
蓝莓中含有多种营养成分，适量食用可以促进代谢、保养身体，食用过多可能会引起肠胃不适、寒气增加，并不会产生中毒的情况，出现中毒的情况可能是食用了其他相似但不能食用的野果 。
蓝莓吃多了会怎么样1、产生消化负担【蓝莓每天吃多少合适 蓝莓怎么洗才干净】 蓝莓营养丰富，吃多了会增加肠胃的负担，容易导致消化不良 。
2、腹泻 蓝莓是性凉食物，具有一定的滑利性，吃多了会增加身体中的寒凉之气，肠胃不佳人群慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状 。
3、增加疾病机率 蓝莓中含有较多的天然花青素，花青素是一种超强的抗氧化剂，适量食用对身体好，但是过量食用抗氧化食物，会起反作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量 。
蓝莓怎么吃1、直接生吃 新鲜蓝莓口感清甜，用清水简单的清洗后就可以食用了 。
2、冰渍食用 材料：蓝莓、冰糖水 。
做法：
1、蓝莓清洗干净后浸泡在冰糖水中 。
2、密封后放在冰箱冰镇半个小时 。
3、拿出食用 。
3、做蓝莓酱 材料：蓝莓、冰糖水 。
做法：
1、蓝莓清洗干净 。
2、放入白糖和柠檬汁 。
3、放入搅拌机中搅拌 。
4、将打碎的蓝莓倒入锅中 。
5、开小火不停搅拌直到粘稠 。
6、放凉装入密封罐内保存 。
蓝莓怎么洗才干净1、清水冲洗 蓝莓外表很干净，用流动的清水将表面的灰尘简单的清洗一遍即可 。
蓝莓表面的白色果粉，属于果糖的聚集物，可以食用，并且营养价值还很高，用清水冲洗，可以最大限度保留果皮上的白粉 。
2、盐水清洗 很多人担心在外面购买的蓝莓中含有农药残留，为了将农药残留清洗干净，新鲜蓝莓买回来后可以放在盐水中浸泡20分钟，清洗后再用清水进行漂洗 。
推荐阅读
- 蓝莓一次吃多少合适 蓝莓怎么吃要剥皮吗
- 蓝莓可以放多久 蓝莓一天吃多少为宜
- 蓝莓要洗吗 蓝莓用什么洗比较好
- 蓝莓一天吃多少颗 吃蓝莓有什么禁忌
- 芹菜叶怎么凉拌才好吃 清爽好吃的凉拌芹菜叶
- 蓝莓吃多了上火吗 蓝莓有什么营养价值
- 蓝莓怎么洗才干净 蓝莓的皮可以吃吗
- 核桃能喝酸奶拌着吃吗 核桃和酸奶一起吃有哪些好处
- 核桃吃多了会便秘吗 吃核桃还有什么好处
- 吃核桃能喝茶水吗 吃核桃喝茶要注意什么