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水果酵素是指水果发酵之后而形成的东西 ， 网上盛传水果酵素具有减肥的效果 ， 所以现在很多人开始自制水果酵素饮用 ， 那下面就一起来看看究竟怎么喝才能减肥呢 。【水果酵素可以减肥吗 水果酵素怎么喝减肥】水果酵素可以减肥吗水果酵素具有一定的减肥作用 。
不过这种减肥的效果是有限的 ， 水果发酵之后产生的酶对于人体来说影响并不是很大 ， 所以想要减肥的话直接食用新鲜的水果也是可以的 ， 不过水果酵素制作之后饮用起来很方便 ， 并且可以喝比较长的时间 。
水果酵素怎么喝减肥1、服用量 一般来说 ， 大家在服用的时候 ， 喝一杯水果酵素 ， 再加一杯水就已经足够了 。因为这样可以改善胃肠道功能 ， 使得胃肠道蠕动并且能够帮助身体排除毒素 ， 促进新陈代谢 ， 从而能起到减肥的功效 。
2、服用时间 水果酵素最佳的服用时间是早上起床后和晚饭过后半小时 。早上起床后和水果酵素可以排毒、有效缓解便秘症状 ， 清理胃肠 。晚饭后半小时服用 ， 有利于消化与吸收营养物质 。每日早晚各服用一次水果酵素能够全面地调理身体 ， 排除垃圾 ， 使得脂肪不囤积 ， 从而能有效减肥 。
3、与运动搭配 与运动相搭配比起单纯喝水果酵素的效果要更好 。大家可以制定运动计划 ， 每天坚持锻炼 ， 消耗更多的卡路里 ， 和喝水果酵素相搭配 ， 这样一来就很快能看到减肥的成效了 。
自制水果酵素的做法1、准备一个有密封盖的玻璃容器 。
2、将酵素原料（如果皮）切片 ， 切得越小越好 ， 越有助于分解 。如果希望制作出来的酵素有清香的气味 ， 可加入桔子皮、柠檬皮等等有香味的果皮
3、将切好的果蔬铺在瓶底 ， 上面盖一层红糖 ， 然后按一层红糖一层原料的顺序码放
4、最后一层一定要放柠檬片（柠檬去皮去籽切片） 。柠檬有杀菌消炎的效果 ， 也可以保证做出来的酵素的质量 。
5、瓶口与原料应保持4厘米距离 ， 将瓶口用保鲜膜覆盖住 ， 然后加盖 ， 隔绝外界的空气 ， 置放在15度到25度的阴凉处约三周 。把渣沥出来 ， 剩下的汁液即是酵素 ， 放入冰箱冷藏 。
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