核桃的功效与作用


核桃的功效与作用

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秋冬时节,核桃干货备受欢迎 。而核桃的药用价值也很高,有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效 。下面就让我们具体来了解下核桃的功效与作用吧 。健脑益智核桃含有丰富的亚油酸及DHA,是大脑和视觉功能发育所必须的营养成份;其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分 。经常食用核桃能够补充大脑所需的营养,起到健脑益智的作用 。
抗衰老核桃中含有丰富的维生素E,维生素E是医学界公认的抗衰老物质 。它能够消除身体中的自由基,帮助身体细胞免受自由基的损害,保持细胞的活力 。
防便秘核桃内含有丰富的核桃油,还有大量的粗纤维 。核桃油能软化大便,润滑肠道 。粗纤维能吸水膨胀,刺激肠道运动,从而达到治疗便秘的效果 。
降血糖核桃中含有的大量不饱和脂肪酸,能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗,同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用 。经常吃核桃能够有效降低身体血糖含量 。
助睡眠核桃中含有相当多的褪黑激素,能够帮助人体入眠 。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素,它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠 。吃核桃能够促进褪黑激素分泌,帮助改善睡眠状况 。
预防心脑血管疾病核桃中还含有大量的马亚油酸、亚麻酸等等不饱和脂肪酸物质,能够帮助净化血液,降低血液中胆固醇含量,有效预防心脑血管疾病 。此外病后虚弱、营养不良、神经衰弱、动脉硬化等等人群都可以吃核桃来促进身体健康恢复 。
美容养颜核桃营养丰富,经常吃核桃能营养肌肤,使肌肤变得白嫩润滑 。特别是老年人因为年龄增大,皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题,吃核桃能够帮助增强皮肤弹性,起到美容养颜的作用 。
营养价值核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、镁、钾、磷、铁等矿物元素以及维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、烟酸和泛酸等营养成分 。
1.核桃富含蛋白质和很多人体必需氨基酸,能促进大脑内部神经递质及神经细胞的合成,能改善脑活力,促进记忆能力 。
2.核桃含有脂肪,其中大部分是不饱和脂肪酸,能促进消化和肠道蠕动,并促进排便,减少机体对脂肪的吸收;同时也为脂溶性维生素A、D、E、K提供能很好的溶剂,能促进机体对这些营养物质的吸收 。
3.核桃中富含维生素A、维生素E、维生素C等营养成分,这类维生素能促进脑力的活性,对促进身体的生长发育也有十分重要的作用 。
4.核桃中含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素,经常食用具有抗衰老,乌须发和防治头发过早变白及脱落的功效 。
【核桃的功效与作用】

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