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核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 蛋白质 ， 维生素和矿物质 ， 是不可多得的食物 。那核桃可以空腹吃吗？核桃可以空腹吃吗不建议空腹吃核桃 。
核桃中的脂肪和膳食纤维含量很高 ， 直接空腹食用会刺激肠胃 ， 可能影响食物消化吸收 。
为什么核桃不能空腹吃营养流失 空腹吃核桃后 ， 核桃在肠胃中停留时间短 ， 身体吸收的营养成分少 ， 导致大量营养物质流失；
导致消化不良 核桃中的高脂肪可能刺激肠胃不适 ， 出现消化不良 ， 严重者引起腹泻；
引起恶心 空腹吃核桃 ， 核桃富含的脂肪酸容易引起口腔油腻泛酸 ， 产生恶心的情况；
加重肾脏负担 空腹吃核桃能摄入很多优质蛋白 ， 蛋白质在胃酸的作用下凝结沉淀形成不溶物 ， 会增加结石的风险 ， 不利于身体健康 。
什么时候吃核桃好早上不宜空腹吃核桃 ， 但是空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃就不会引起身体不适 ， 还能提供身体所需的营养成分；核桃分散在白天的各时间段吃最好 ， 这样不会引起身体不适 ， 还能保证更好的工作状态 。
晚上能吃核桃吗晚上最好不吃核桃 。
核桃中高热量容易引起身体肥胖问题 ， 而膳食纤维又会加重肠胃负担 ， 甚至影响睡眠质量 。如果加班熬夜的人群可以吃点核桃补充能量 。
【核桃可以空腹吃吗】
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