在我们的生活中很多人的脾气都是十分暴躁的，这可能跟生活或者是工作上的压力有一定的关系，很多朋友无论是在什么场合都很容易会发脾气，但是在发完脾气之后也会后悔，就是控制不住自己的脾气 。很多人为此十分的苦恼，也想改变这种情况，那么心烦脾气暴躁怎么办呢？
其实每个人都是有脾气的谁都不是天生的好脾气或者坏脾气，只是自己的控制能力在决定自己的爆发程度，看能不能忍受的住，所以想要改善自己的脾气暴躁，只能从自己的思想意识，控制能力等方面入手，让自己慢慢的冷静下来，下面介绍一些方法，希望对您有所帮助 。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善 。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力 。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛 。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿 。这样减肥计划又中断了 。但在现实生活中我们未必就可以做得好 。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法 。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力 。
如果你喜欢用理性(意识)，可以进行意志力训练 。如果你喜欢用感性(潜意识)，可以使用NAC，催眠等 。
补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题;和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受;
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等 。但是具体时间还是要给自己一个限定 。给自己的放纵保留一个底线 。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐 。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上 。
万事做到心平气和，抱以平常心！
无论什么事，不可强求，顺其自然就行 。不必自寻烦恼！
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