在日常生活中 ， 总是见到一些女性朋友们脸上一点也不红润 ， 很是苍白而且精神不是很好其实大家知道的就是这事因为气虚血亏引起的 。而这个疾病一般情况下大家也知道对于身体出现这种情况最好的就是通过一些饮食进行调理身体 ， 所以很多的人就想问下气虚血亏如何调理呢？
首先拉说饮食调养是很重要的 ， 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 ， 富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
造成气血两亏的原因有很多 ， 天生血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微 。脾胃功能强健 ， 可将摄入的水谷精微转化为气血 。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃 ， 致脾胃功能减弱 ， 精微不足 ， 生化无源 ， 久则出现气血两虚 。血虚则可进一步引起其他脏腑功能 。
对于一些气血亏损比较严重的患者 ， 我们会采取重要调理的方式 ， 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 ， 用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 能够帮助改善身体状况 。
多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用 。
红枣：可活血调经、养心安神 ， 可以改善失眠、黑眼圈 ， 能去斑、红润美肤 。
竹笋：含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 。海参因含胆固醇极低 ， 为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。又因肉质细嫩 ， 易于消化 ， 所以非常适合老年人与儿童 ， 以及体质虚弱者食用 。
栗子：可养胃健脾 ， 补肾强筋 ， 活血止血 。
白菜：性味甘平 ， 有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效 ， 经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病) 。面容黑黯的原因是肾气不足 ， 阴液亏损 ， 而栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥 ， 综合生效使面色白皙明亮 。
食疗-栗子白菜煲
栗子白菜煲：材料栗子(鲜)100克、白菜300克 ， 鸭汤适量 。
气血两虚怎么办
做法：
1、把生栗子去壳 ， 切成两半 。
2、用鸭汤适量煨至熟透 。
3、再放入白菜条200克 ， 盐、味精少许 ， 白菜变色即可出锅 。
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