社会压力大 ， 有的人因为过于透支自己的精神和身体健康 ， 就会产生疲劳 ， 如果不缓解的话 ， 就会导致一=系列的健康问题 ， 如果有眼睛干涩肿痛、头痛头晕、记忆力变差 ， 脾气变大 ， 反应迟钝 ， 身体有酸痛感 ， 就说明有疲劳 。出现疲劳时 ， 应该充分让大脑和身体休息 ， 补充好睡眠 ， 还可以对脑部和肩部进行按摩 ， 起来活动活动 ， 不过多思虑 ， 减少大脑兴奋 。
1.挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气 ， 然后挺起胸膛 ， 接着呼气并向前屈身弯腰 ， 做10—20次 ， 每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉 ， 还可增强肺活量 。
2.全身摇摆
身体直立 ， 向上举起双臂（也可以两臂自然下垂） ， 然后双肩放松 ， 使全身瘫软般地左右摇摆 ， 可以站着做 ， 也可以坐着做 ， 每次3—5分钟 ， 做时双目轻闭 ， 口自然微张 ， 自我感觉舒适为好 ， 可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
3.眼保健指压法
双目轻闭 ， 用中指按住上眼睑向上轻提 ， 连做3次 ， 再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后 ， 用左右手的中指 ， 从左右外眼角向太阳穴按去 ， 经太阳穴再向耳边按去 ， 反复3—4次 。最后闭上双眼 ， 用中指轻按10秒钟即可 。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除 。
【怎样能缓解疲劳】久坐一族长期坐在电脑前工作 ， 眼睛 ， 大脑、和手都处于紧张状态 ， 这类人群可以通过活动身体来缓解 。像长期站着工作的职业人群要容易出现腰肌劳损的情况 ， 因此可以多走走 ， 放松一下后备的肌肉 。另外打哈欠眨眼睛可以缓解疲劳感 ， 也能让眼睛暂时得到休息和滋润 。
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