2、丰富业余生活
多参加一些文娱活动 ， 如和同事、朋友出去郊游、爬山等 ， 锻炼自己的胆识 。
3、学会原谅自己
如果偶尔出现强迫行为 ， 应该对自己说：“我比以前好多了 ， 偶尔出现一次没什么大不了的 。”
4、进行自我暗示
处于无原由的紧张或焦虑时 ， 应对自己说：“没什么大不了的 ， 我不用这么紧张 。”
5、转移视线
所以 ， 如果出现强迫行为或想法时 ， 可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式 ， 将注意力转移开来 。
轻度强迫症的8种表现
1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴 。
2、定闹钟5分钟一次 ， 但还是不肯起 。
3、怀疑门没锁 。
4、发呆时一次次右击刷新页面 。
5、调音量一定要调到自己顺眼的数字 。
6、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭 。
7、喜欢咬吸管 ， 纸杯 。
8、还有 ， 考试成绩出来后不敢查 。
远离强迫症的一些办法
1、采取顺应自然的态度
有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和 ， 要带着不安去做应该做的事 。有强迫动作时 ， 要理解这是违背自然的过度反应形式 ， 要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样 ， 坚持练习 ， 必然有益 。
2、注意心理卫生
努力学习对付各种压力的积极方法和技巧 ， 增强自信 ， 不回避困难 ， 培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质 ， 是预防的关健 。
3、从小注意个性的培养是十分必要的
不要给予过多 ， 过于刻板的要求 ， 对于预防强迫症的发生有很大帮助 ， 特别是父母本人有个性不良者更应注意 。
4、参加集体性活动及文体活动
多从事有理想有兴趣的工作 ， 培养生活中的爱好 ， 以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点 。
5、调整心态 ， 重新定位自我
重新审视一下自己的人生观、处事原则 ， 你是否对自己和他人的某些 方面过分要求完美 ， 这种唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因 。解决方法是对人对事不必苛求 ， 凡事留有余地 ， 这样才能感受人生的幸福 。
强迫症的预防保健要注意几点
一、不要过度的在乎自我形象
也不要过度的追求完美 。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题 。
二、顺其自然
【强迫症怎么治疗 得了强迫症应如何调适】
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