转移注意的方法
当一件事或一个事物对自己影响较大时，人的注意力就会集中 。所以当你产生恐惧心理的时候，通过转移注意，就可以从恐惧对象上转移到其他方面，这是一种比较有效的消除恐惧心理的方法 。
学习科学知识
在恐惧症患者当中，有很多是因为对科学知识缺乏导致的 。心理学家表示愚笨无知的人更易出现恐惧心理，所以利用科学知识来武装头脑，不仅可以增长知识，还能消除恐惧 。
多运动
当产生恐惧心理时，人体的肾上腺素会分泌过盛，通过适当运动可以消耗肾上腺素 。所以，消除恐惧心理不要坐着不动，应该都进行运动 。这样会让全身肌肉放松，从而消耗肾上腺素 。
情感寄托
当恐惧袭来时，可以通过情感寄托的方法来消除恐惧 。你可以向朋友或家人倾诉，逛逛街，听听音乐等，这些都可以帮你驱走恐惧心理 。
恐惧症不利于我们的心理健康，也会影响到个人心态的成长，如果没有得到及时的解决的话，就会让大家越来越孤僻，在生活中越来越难以接近 。因此对于患有恐惧症的人，一定要及时的治疗，必要的话可以去医院接受正规的治疗 。
其实，恐惧症不会像感冒那样容易发生，平时通过一些科学的方法调节自己的心态，就会降低恐惧症发生的几率，所以大家不必太过担心 。平时，大家要注意放松心态，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要对某些事物太恐惧，这样才可以，希望本文对您有帮助 。
结语：以上就是小编为大家介绍的恐惧症的相关信息，从文中的介绍中，我们知道了恐惧症的症状表现有哪些，知道了恐惧症的分类，也知道了恐惧症的自我治疗方法，面对不同的恐惧，人们应该选择对应的方法来克服，而不是胡乱的赶走恐惧，否则只能适得其反 。
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